”남성의 건강을 위해서!!” - 전립선비대증과 식사

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    ”남성의 건강을 위해서!!” - 전립선비대증과 식사
    익명     2019-03-13     HIT 1,767

    본문

    ”남성의 건강을 위해서!!” - 전립선비대증과 식사


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    전립선비대증은 노년기 남성에게 흔하게 발생하는 질환으로, 요도 사이에 있는 전립선이 비대해져 소변 배출 능력이 저하된 상태를 말합니다.
    전립선은 나이가 들면 자연적으로 커지게 되는데, 보통 40 27%, 50 50%, 60 70%, 70 80% 정도로 전립선비대증을 보입니다. 하지만 병원을 찾아 치료를 받으시는 분은 25~30% 정도로 낮다고 합니다. 하지만 전립선비대증을 치료받지 않으면 배뇨장애와 하부 요로 증상이 심각해져 어려움을 겪으며, 전립선비대증을 진단받은 남성에서 삶의 질 저하 및 우울증을 호소하는 것으로 보고되어 적절한 관리가 필요합니다.  


    "전립선비대증의 발생 위험인자는?"

    전립선비대증의 발생 위험인자는 연령, 인종, 가족력, 흡연, 고혈압, 관상동맥질환, 당뇨 등의 만성질환과 연관이 보고되고 있고, 식사 요인을 포함한 환경적 요인의 영향도 영향을 주는 것으로 추정되어 식습관에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 실제로 전립선비대증은 증상 정도에 따라 대기요법(관찰요법), 약물요법, 그리고 내시경 수술법으로 증상을 치료하며 그 중 대기요법을 통해 치료받는 환자의 경우 식이요법이 중요시됩니다.

    그렇다면, 지금부터 전립선비대증을 위한 식사에 대해 알아보겠습니다.
     

    1. 고지방 식품의 섭취를 줄입니다.

    지방을 과다하게 섭취하는 식습관은 전립선비대증의 유병 위험도를 높인다고 알려져 있습니다. 이는 지방을 많이 섭취하는 식습관은 성호르몬 분비를 증가시키기 때문으로 추정됩니다. 일상에서 우리는 어떻게 지방을 섭취해야 할까요??
     
    어육류군 식품 저지방 고기·생선 드세요.


    [그림] 식품교환표 어육류군(저지방/중지방/고지방)

    우리가 섭취하고 있는 쇠고기, 돼지고기, 계란, 두부, 생선 등의 식품은 어육류군 식품으로 우리 몸의 근육, 머리카락, 호르몬 등을 구성하는 단백질을 섭취할 수 있도록 도와줍니다. 그런데 이런 어육류군 식품은 단백질의 섭취와 함께 지방을 섭취하게 합니다. 하지만 식품의 종류에 따라 지방의 함량이 다릅니다. 예를 들어 삼겹살, 쇠갈비, 고등어 통조림 등과 같은 식품들은 지방함량이 많습니다. 반면 돼지고기 살코기, 쇠고기 사태, 닭 가슴살, 동태 등과 같은 식품들은 지방함량이 적습니다. 따라서 어육류군 식품을 섭취할 때에는 매끼 한두가지 식품을 선택하여 충분히 섭취하고 지방이 적은 식품을 선택하여 섭취합니다.

    기타 식물성 기름으로 소량만 드세요.
    그 외에도 버터, 마가린, 참기름, 들기름, 식용유 등의 식품을 통해 지방을 섭취할 수 있습니다. 기름을 많이 사용하는 튀김이나 전과 같은 조리법은 지양하고, 식물성 기름은 소량만 사용합니다.  또한, 간편하게 드시는 믹스커피의 프림과 쿠키, 케익에 사용하는 버터와 마가린도 지방이오니 이와 같은 식품의 섭취 횟수는 줄일 것을 권장해드립니다.
     

    2. 채소와 과일을 충분히 섭취합니다.

    채소와 과일은 항산화영양소, 폴리페놀, 비타민, 무기질, 식이섬유 등을 풍부하게 함유하고 있어 전립선비대증의 유병률이 감소되는 것으로 보고되고 있습니다. 특히, 채소를 11교환(serving) 섭취하는 사람보다 4교환(serving) 섭취하는 사람의 경우 전립선비대증의 유병률이 더 낮다고 보고되었습니다. 말하자면, 하루에 오이 1/3개를 드시는 분 보다 오이 1개와 콩나물 70g까지 드시는 분에서 전립선비대증의 발견이 적게 되었다는 이야기 입니다.
    그 외에도 토마토에 함유되어 있는 라이코펜(Lycopene)과 아보카도, 호박씨 등의 식품에 들어있는 베타시토스테롤(Beta-sitosterol)은 전립선비대증 위험을 줄인다는 연구결과들이 있으니 채소와 과일은 충분히 섭취하고 다양한 종류로 섭취하실 것을 권장 드립니다.


    [그림] 식품교환표 채소군, 과일군


    3. 음주는 하지 않습니다.


    하와이에서 실시한 연구에 따르면 한 달에 739ml (약 맥주 500ml*1.5캔 혹은 소주 360ml*2)를 마시는 경우 전립선비대증 진단과 직접적인 연관이 있는 것으로 나타났습니다. 또한 폭음과 반복되는 음주는 남성호르몬의 생산을 감소시켜 전립선 건강을 해치니 전립선의 건강을 생각하신다면 음주는 하지 않도록 합니다.



    4. 충분한 물을 섭취합니다

    증상이 심하지 않은 전립선비대증 환자의 경우 적절한 수분 섭취를 통해 증상으로 인한 불편함을 줄일 수 있습니다. 따라서 수분은 충분히 섭취하도록 하고, 취침 3시간 전에는 섭취를 피하도록 합니다.
    더불어 오줌 배출을 촉진시키는 카페인이 함유된 커피와 차 그리고 음료의 섭취는 줄입니다.


    ※개인별 차이가 있으니 적절한 관리를 위해 영양상담을 받으시길 바랍니다.


    "전립선비대증은 완치되는 병이 아닌 꾸준한 관리가 필요한 질환입니다. 증상이 있을 경우 비뇨의학과로 내원하여 검사를 받고, 지속적으로 치료받아 전립선의 건강을 지키시길 바랍니다."


    8점 이상인 경우, 비뇨의학과 전문의와 상담이 필요합니다.

    출처-서울백병원

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